三伏天已干与尾声。“冬病夏治”的热度仍然不减，很多东谈主皆思在入秋之前作念好无缺的衔尾。上海中医药大学附庸龙华病院中医把稳保健科副主任李少滨暗示养生虽好，但背后也荫藏着不少剖析误区和操作陷坑。接待秋日生计要属目这几点：

1.饮食润燥

偶合夏秋之交，“秋老虎发威”的时刻，部分慢性呼吸系统疾病患者容易出现口干咽燥、大便干等伤阴的发扬，此时咱们就需要在连接“冬病夏治”的同期防范滋阴润燥，首当其冲即是不错吃一些养阴的食材。

润肺生津：百合、银耳、莲子等。

滋阴养胃：鸭肉、山药、芡实等。

增液防燥：淡茶（如枸杞菊花茶）、温滚水等。

2.通顺养阳

通顺时不错以嗅觉振奋、微微出汗为度，不提议出汗太多，不然容易变成电解质叨唠，还可能会让阳气随着汗液“溜走”。通过通顺养阳，咱们不错遴选以暖热安祥的功法为主，举例八段锦中的算作“背后七颠百病消”，在上昼9-10点时作念，能带动全身阳气的生发。

3.严慎晒背

晒背亦然一种夏令养阳的好法子，但在进行的经由中一定要属目以下几点：

①挨次渐进。初度尝试5-10分钟，嗅觉妥当后再迟缓增多至15-30分钟，每周2-3次即可。

②避让正午烈日。时分上遴选上昼9点前或下昼4点后阳光较暖热的时段。

③晒后照拂。要实时补充水分（温滚水），幸免立即干与温差过大的空调房。

大家要记取避让以上误区，科学养生才气得回最佳的成果！更多精彩履行，敬请关怀东方卫视每周一至周五17:00播出的《名医话养生·快闪病院》。

裁剪: 徐子鑫

责编: 赵清